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背伸びを改めて考えると、いろいろ疑問がわいてきます。 今回の記事では、その疑問を解説します。 まず、日頃無意識に行っている背伸び、 筋肉のどこをのばしているのでしょうか？ 1．腕 2．背筋 3．腰 正解は・・・・・・ 2．背筋 ではなくて、 背伸びは、「胸とお腹」を伸ばしている。 え、っと意外に思いますよね。 では、なぜからだはデスクワークの27 「スタンディングカーフレイズ」は、背伸びを何度も行うことでふくらはぎを鍛える筋トレ種目。 ふくらはぎの筋力が強くなってきたら、ダンベルを持ったり、バーベルを担いで行うことで更なる負荷をふくらはぎに与えることができます。 器具がなくてもできる種目なので、まずはこの 「背伸び」と「足の血行改善」が寝付き改善のコツだった！ 16/8/18 伊藤和弘＝フリーランスライター 仕事やプライベートの時間をやりくりするために、真っ先に削ってしまうのが「睡眠」ではないだろうか。
足首 足が痛い 岐阜市 岐南町 しみず整形外科リハビリクリニック
